Koronavirüs Atlatan Bireyler İçin 5 Altın Kural ve 10 Beslenme Önerisi

Son 1 yıldır hayatımızın korkulu rüyası olan Koronavirüs, sosyal düzende ve beslenme alışkanlıklarımızda köklü değişiklere neden oldu. Hastalığa yakalanmamak için son derece dikkatli davranılan hastalıkta, beslenme ve kurallara uymak son derece önemli. Hastalığa yakalanıp atlattıktan sonrada uzmanların önerilerine kulak vermek de fayda var.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Roksi Menase, koronavirüs geçirmiş bireylere altın kurallarda ve teklifler önerilerinde bulundu. Beslenme ve Diyet Uzmanı Roksi Menase “Covid-19 enfeksiyonu geçirip iyileşseniz de virüse tekrardan yakalanabilme ihtimaliniz var; ayrıyeten bedeniniz hastalık sonrası bir toparlanma süreci yaşar” dedi.

Menase şöyle devam etti: “Bağışıklığınızı güçlü tutmak ve toparlanmaya dayanak olmak için bedeninizin gereksiniminiz olan vitamin, mineralleri karşılamalısınız. Kimi besinler diğerlerine göre daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan içeriyor. Covid sonrası periyotta de bu besinleri kesinlikle günlük rutininize eklemenizde yarar var.” dedi.

Beden direncini arttıran 10 besin önerisini ise şu şekilde sıraladı:

  • Nar
  • Turunçgiller
  • Yumurta
  • Balık
  • Brokoli
  • Havuç
  • Zencefil
  • Bal
  • Badem
  • Su

Dikkat edilmesi gereken 5 kural ise:

  • Her renkten besin tüketmeye devam edilmeli.
  • Düzenli beslenmeli.
  • Yeterli protein tüketilmeli.
  • Bol bol su tüketmeli.
  • İşlenmiş besinlerden, şekerli, gazlı içeceklerden ve paketli hazır besinlerden uzak durulmalı.

Tüm bu tavsiyelere ek olarak sosyal mesafeye, temizlik ve hijyen kurallarına uymak büyük önem arz ediyor.