Sonbahar Depresyonu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sonbaharın sarı yapraklarıyla bizleri karşılayan Kasım ayı depresyon başlangıcı olabilir. Okulların açılışı, yazın son bulması, salgın hastalıklar sizleri de sonbahar depresyonuna sokabilir. İşte sonbahar depresyonu hakkında bilmeniz gerekenler...

sonbahar depresyonu nettetrend

Kimine göre romantik, kimine göre hüzünlü ve kasvetli olan sonbahar artık iyice kendini hissettirir oldu. Yeni bir aya girişle birlikte maruz kaldığımız değişiklikler de hepimize iyi gelmeyebilir. Özellikle sonbahara özgü hissedilen karamsarlık ve bunalım halinden kurtulmanın yolları tabi ki var.

Yazın sıcak ve neşeli günlerinin soğuk ve kasvetli kış günlerine bırakmasının köprüsü olan sonbahar, artan sorumluluklar ile insanı ruhsal olarak tetiklemektedir. Günler kısalır, soğuk geceler uzar, güneş kendini daha az gösterir ve tüm bunlar içimizdeki sıkıntıları gün yüzüne çıkarır. Bunun sebebi ise güneş ışınlarının azalmasıyla birlikte salgılanan ve mutluluk hormonu da olarak bilinen seratonin hormonunun azalması ve beyin kimyasının değişmesidir.

Peki belirtileri nelerdir?

  • Sürekli yorgun ve huzursuz bir ruh hali
  • Uyku hali ve uyanmada zorluk çekme
  • Gergin ve sinirli davranışlar
  • Dikkatsizlik ve odaklanamama
  • İştahsızlık ve kilo kaybı
  • Depresyonda hissetme

Eğer sizde bu durumlardan birine veya birkaçına sahipseniz geç olmadan sizi karamsar ruh halinden çıkaracak bir kaç önlem almanızda fayda var. Sonbahar havasına eklenen Covid-19 salgınıyla artan stres seviyesi sizi daha çabuk aşağı çekecektir.

Hangi önlemler alınmalı?

  • Perdeleri sık sık açarak güneşin evin içine dolmasına imkan verin. D vitamini eksikliği depresyon hissini arttıracaktır.
  • Mevsime uygun kıyafetler tercih ederek yürüyüşler yapın .
  • Bol bol su tüketin. Kış aylarının gelmesiyle zenginleşen sebze çeşitlerini sık sık tüketin.
  • Dikkatinizi başka yöne çekecek yeni uğraşılar edinin.
  • Beden ve ruh sağlığınızı rahatlatacak aktiviteler bulunun.
  • Düşünce şeklinizi değiştirin ve hayata olumlu bakın.

Şunu kendinize hatırlatmayı unutmayın. Her mevsim kendi içinde güzelliklere sahiptir. Bu güzellikleri ortaya çıkarmak veya bu güzellikleri görmezden gelmek tamamen bakış açınızla ilgilidir. Düşüncelerinize yük olacak sorumluluklardan ve kaygılardan kendinizi kurtarmak, anın tadını çıkarmak sonbahar aylarınızı daha renkli hale getirecektir. Unutmayın, Kasım aylarına girdiğimiz bu günler de aşkın bambaşka hali belki sizi de bulacaktır.